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夏季运动你必须知道的7大注意事项!_健康频道_东方资

  • 时间:2020-06-01 06:20  来源:未知   作者:admin   点击:

伴随高温袭来,妹子们穿着是不是愈发清凉?俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,高温天气下也是需要运动锻炼的,夏季是人体新陈代谢最活跃的季节,只要我们在坚持健身的同时注意方法,要牢记夏日健身的大忌,否则不但不能让自己健康,还会适得其反。

避免高温

夏季气温高人体消耗大,要保持低运动量,让身体慢慢适应炎热的天气。过量运动会使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。尤其要尽量避免阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

选择吸汗的运动服

夏天运动,温度湿度都很高,运动服一定要穿吸汗的棉织品类,款式以宽松为主,这样散热性比较好,衣服不宜过露。因为气温较高,皮肤会受到紫外线的照射,严重时会引起皮肤晒伤。另外,不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。